2 Wochen vor dem ersten Höhepunkt der zweiten Saisonhälfte ging es wie regelmäßig in die Salzburger Heimat zum 3 Tages Trainingslager.
Diese 3 Tage wurden heuer komplett anders genutzt als in den letzten Jahren, als jeweils der Ötzi vor der Tür stand. Diesmal ist die Zielsetzung Nr. 1 die Amateur WM in Ljubljana, Ziel Nr. 2 mein Heimmarathon der Eddie Merckx Classic in Eugendorf und Ziel Nr. 3 sind die Bergstaatsmeisterschaften auf den Gaisberg Mitte September.
Naturgemäß gab es daher bei derTrainingsplanung kaum gemeinsamkeiten mit 2013. Tag eins wurde in der Gruppe gefahren wo die Generalprobe für die Staats, also der Gaisberg am Programm stand. Ganz nebenbei habe ich dabei beim Warmup in Berndorf meine 1 Minuten Wattbestleistung pulverisiert und auf 657w geschraubt. Mit dieser Motivation sollten es dann 30:35 auf den Gaisberg werden.Gut aber nicht Bestzeit. Allerdings gab es auch auf 30min eine Wattbestleistung (357w).
Am Tag 2 war TT Test nach dem Komplettumbau des Zeitfahrers angesagt. Erstmals mit Scheibe, neuem Lenker und komplett veränderter Sitzposition eine 25km Runde gedreht. Was für ein Gefühl, trotz richtig viel Wind schnell zu sein.
Nach dem Shopping Ausflug zum Bikepalast folgt am Abend eine Regenfahrt mit dem Ziel als "kalter" mit einem Bergsprint auf die Kaiserbuche erneut die physiologischen Grenzen zu testen. Mit meinen müden Beinen sollte eine neue Bestzeit knapp unter 16min rausspringen und ich dabei 360w leisten. Eine zufriedenstellende Einheit.
Tag 3 war die Saiga Hans Runde angesagt. Einerseits regelmäßig kleine Hügel und Berge und retour nach Salzburg dann lange und windanfällige Geraden zum bolzen. Genau das taten wir auch und so kam es, dass ich meine Mum im flachen zu einer PB um die Runde zog. Müde, aber nicht voll ausgepowert neigt sich damit das Wochenende bei perfektem Wetter dem Ende zu.
Der weitere Plan sind nun 2 Tage Regeneration bevor einmal eine TT Simulation und ein "Taper Repeats" am Trainingsplan steht. Wenn alles nach Plan läuft is Samstag noch einmal eine Rennsimulation geplant bevor es in die Wettkampfwoche geht. Hier gilt es je nach Gefühl Mo/Di nochmal eine Belastung zu setzen. Do folgt das Wm Zeitfahren in Slowenien und am Sonntag das Strassenrennen.
Fazit:
Wenn nun die geplante Erholung eintritt und nochmal die richtigen Reize gesetzt werden können, sollte mir das Strassenrennen ins Slowenien gut liegen aber wohl nicht um den Sieg mitfahren werde und wo ich mich am einzigen echten Berg auf eine Vorentscheidung einstelle. Daumendrücken!
Trainings-Links vom Wochenende (Strava):
Gaisberg, TT Test, Haunsberg Bergsprint und Saiga Hans Runde
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